금연초, 금연껌으로 금연하는법, 금연후신체변화

안녕하세요. 금연! 혹시 연초에 결심하고 실패하셨나요?

아니면 아직까지 금연 성공 하셨나요? 연초에 하는 결심 단골이 금연이죠.

그리고 작심 삼일의 대표도 금연입니다.

왜 이렇게 담배가 끊기 힘든 걸까요?

이렇게 힘든 금연, 이글이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

출처:pixabay.com

흡연이 얼마나 나쁠까요? '백해무익'이 한마디로 설명이 됩니다.

만병의 근원이 흡연입니다. 4000여가지의 화학 물질,

69가지 발암 물질, 한해 흡연으로 사망자가

... 아~ 그만하겠습니다^^

금연이 안 좋다는 건 모두 알고 있죠.

그래서 이렇게 금연 관련 글을 읽고 계실 거고요

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금연에 따른 신체변화

• 20분  후 : 심박수가 떨어져 정상 심박수로 돌아오기 시작합니다. 혈액 순환이 개선됩니다.
• 12시간 후 : 혈액 속 일산화탄소가 감소하고 산소량이 정상으로 회복됩니다.
• 24시간 후 : 혈액순환, 혈압 등 건강문제가 개선됩니다. 심장마비 위험이 감소됩니다.
• 3일 후 : 금단 현상으로 두통, 가래, 불면증, 피로감, 신경과민 등이 나타납니다.
  이 순간만 잘 넘기면 2주간은 금단현상이 감소합니다.
• 금연 5년 후 : 좁아졌던 혈관이 정상화되고 혈전 및 심혈관질환의 위험이 감소합니다.

자료출처 : hidoc.co.kr

 

담배, 왜 그렇게 끊기 힘든 걸까요? 담배 끊는 확실한 방법은 없는 걸까요?

담배를 끊기 힘든 가장 큰 이유는 니코틴 때문입니다.

니코틴은 단기적으로 뇌혈류량을 증가시킵니다.

또 말초 근육에 대해서는 이완 효과가 있습니다.

이는 주의력, 학습, 반응시간, 문제 해결 능력 등이 향상할 수 있습니다.

출처:pixabay.com

이런 효과 때문에 중독 즉 의존하게 되는데요

본인이 니코틴 의존자라면 반감기인

90분에서 120분이 지나면 금단현상이 나타납니다.

담배를 피우고 싶은 갈망감, 긴장감, 짜증, 집중 곤란, 졸음

수면장애, 맥박 감소, 혈압 저하, 식욕의 증가 등등

 

금연껌, 금연초 효과가 있을까?

금연껌, 금연초는 니코틴 대체요법입니다.

중독을 유발하는 니코틴이 흡연이 아닌 다른 방법으로 공급되어

흡연의 다른 유해 물질에 노출되는 것을 막아 주는 것이죠

물론 흡연보다는 좋은 방법이지만 근본적인 치료는 아닙니다.

금연에 중간 과정이라고 생각 하시면 됩니다.

출처:pixabay.com

 

추천 금연법?

제가 생각하는 가장 좋은 금연 방법은 병원이나 보건소의 금연 클리닉을 이용하는 겁니다.

특히 보건소에서 도움받으시는 걸 추천드립니다.

대상은 흡연자 누구나이고 전문가 분들과 금연 프로그램을 진행합니다.

출처:금연두드림

금연두드림

 

금연클리닉을 추천드리는 이유

금연클리닉을 추천드리는 이유는 여러 가지가 있는데요

니코틴 의존증은 상상하시는 것보다 상당히 높은 의존성을 가지고 있습니다.

혼자서 매번 금연에 실패했다고 본인 의지가 없어서가 아니란 말입니다.

실패 경험이 쌓이게 되면 더 이상 금연 시도조차 하지 못하는 최악의 상태가 될 수도 있습니다.

 

반면에 금연클리닉에서는 체계적이고 과학적으로 대상자에 맞는 금연 방법을 제시해줍니다.

금연보조제도 제공해 줍니다. 그리고 금연 중 상태도 체크해 줍니다. 게다가 무료..

그리고 클리닉을 추천드리는 가장 큰 이유는

본인 스스로 클리닉 접수하는 행위 자체가

마음속으로 결심하는 것보다 큰 도움이 될 거라고 생각합니다.

 

이 글을 보시는 모든 분들 금연 성공하시길 바랍니다.~!

 

보건소 금연클리닉 기관 찾기 링크입니다.